જ્યારે સામાન્ય કાર્યસ્થળની સમસ્યા એ છે કે લોકો તેમના કામકાજના દિવસનો વધુ પડતો સમય બેસીને વિતાવે છે, પરંતુ વેચાણના સ્થળે (POS) નોકરીઓ માટે ચોક્કસ વિપરીત સાચું છે.ત્યાં કામ કરતા લોકો પોતાનો મોટાભાગનો સમય પગ પર પસાર કરે છે.સ્થાયી અને ટૂંકું ચાલવાનું અંતર અને દિશાના વારંવાર ફેરફારો સાંધા પર તાણ લાવે છે અને સ્નાયુબદ્ધ આધાર માળખામાં તણાવ તરફ દોરી જાય છે.ઓફિસ અને વેરહાઉસ પ્રવૃત્તિઓ તેમની પોતાની વધારાની તણાવ પરિસ્થિતિઓ લાવે છે.ઓફિસના કામથી વિપરીત, અમે વાસ્તવમાં વૈવિધ્યસભર અને બહુપક્ષીય પ્રવૃત્તિ સાથે કામ કરી રહ્યા છીએ.જો કે, મોટા ભાગનું કામ ઉભા રહીને કરવામાં આવે છે, જે તેની સાથે ઉલ્લેખિત નકારાત્મક અસરો લાવે છે.

20 કરતાં વધુ વર્ષોથી, ન્યુરેમબર્ગમાં આરોગ્ય અને અર્ગનોમિક્સ સંસ્થા કાર્યસ્થળોના અર્ગનોમિક ઑપ્ટિમાઇઝેશનમાં વ્યસ્ત છે.કાર્યકારી વ્યક્તિનું સ્વાસ્થ્ય તેમના કામના કેન્દ્રમાં સતત હોય છે.ઑફિસમાં હોય કે ઉદ્યોગમાં અને વેપારમાં, એક વાત હંમેશા સાચી છે: કાર્યકારી પરિસ્થિતિઓમાં સુધારો કરવા માટેની દરેક પહેલ વર્તમાન ધોરણો અને નિયમોને લાગુ પાડવી જોઈએ અને તેમાં સામેલ લોકો માટે સંપૂર્ણ રીતે સમજી શકાય તેવું હોવું જોઈએ. 

ઑન-સાઇટ અર્ગનોમિક્સ: વ્યવહારુ અર્ગનોમિક્સ

ટેકનિકલ સુધારાઓનું મૂલ્ય માત્ર ત્યારે જ હોય ​​છે જો તે યોગ્ય રીતે લાગુ કરવામાં આવે.જ્યારે નિષ્ણાતો "વર્તણૂકીય અર્ગનોમિક્સ" વિશે વાત કરે છે ત્યારે તેનો અર્થ આ છે.ધ્યેય એર્ગોનોમિકલી યોગ્ય વર્તનના ટકાઉ એન્કરિંગ દ્વારા જ લાંબા ગાળે પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. 

ટીપ 1: શૂઝ - શ્રેષ્ઠ પગ આગળ 

જૂતા ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.તેઓ આરામદાયક હોવા જોઈએ અને જ્યાં શક્ય હોય ત્યાં ખાસ બનાવેલ ફૂટબેડ પણ હોવો જોઈએ.આનાથી તેઓ લાંબા સમય સુધી ઊભા રહે ત્યારે અકાળ થાકને અટકાવી શકે છે અને તેઓ જે ટેકો આપે છે તે સાંધાઓ પર પણ શાંત અસર કરે છે.આધુનિક વર્ક શૂઝ આરામ, કાર્યક્ષમતા અને શૈલીને જોડે છે.તમામ ફેશન-સભાનતા હોવા છતાં, માદા પગ પણ આખો દિવસ હીલ વગર તેને બનાવવાનો આનંદ માણે છે.

ટીપ 2: ફ્લોર – આખો દિવસ તમારા પગલામાં એક વસંત

કાઉન્ટરની પાછળ, સાદડીઓ સખત માળ પર ઊભા રહેવાનું સરળ બનાવે છે, કારણ કે સામગ્રીની સ્થિતિસ્થાપકતા સાંધાના દબાણને દૂર કરે છે.નાના ગતિના આવેગ ટ્રિગર થાય છે જે બિનઆરોગ્યપ્રદ સ્થિર મુદ્રાઓને તોડી નાખે છે અને સ્નાયુઓને વળતરની હિલચાલ કરવા ઉત્તેજીત કરે છે.બઝવર્ડ 'ફ્લોર્સ' છે - તેમાં નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં સંશોધન હાથ ધરવામાં આવ્યું છે અને, IGR દ્વારા શોધાયેલ અભ્યાસ મુજબ.આધુનિક સ્થિતિસ્થાપક ફ્લોર આવરણ જ્યારે ચાલતા અને ઉભા હોય ત્યારે લોકોમોટર સિસ્ટમ પરનો બોજ ઘટાડવામાં કાયમી રીતે ફાળો આપે છે.

ટીપ 3: બેસવું – બેઠેલી વખતે સક્રિય રહેવું

સ્થિર ઊભા રહેવાના કંટાળાજનક સમયગાળાને રોકવા માટે શું કરી શકાય?લોકોમોટર સિસ્ટમના સાંધા પરથી વજન ઉતારવા માટે, જ્યાં બેસવાની પરવાનગી નથી તેવા વિસ્તારોમાં સ્થાયી સહાયનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.ઓફિસની ખુરશી પર બેસવા માટે જે લાગુ પડે છે તે સ્ટેન્ડિંગ એઇડ્સને પણ લાગુ પડે છે: પગ જમીન પર સપાટ રાખો, તમારી જાતને શક્ય તેટલી ડેસ્કની નજીક રાખો.ઊંચાઈને એવી રીતે માપાંકિત કરો કે નીચલા હાથ હાથ પર હળવા આરામથી આરામ કરે (જે ડેસ્કની ઉપરની સપાટી સાથે સમાન હોય).કોણી અને ઘૂંટણ લગભગ 90 ડિગ્રી પર હોવા જોઈએ.ડાયનેમિક બેઠકની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને તેમાં તમારી બેઠકની સ્થિતિને હળવાશથી, આગળની સીટની કિનારે પેર્ચિંગ સુધી વારંવાર બદલવાનો સમાવેશ થાય છે.ખાતરી કરો કે તમે સીટબેકના બ્રેસ ફંક્શન માટે યોગ્ય કાઉન્ટર-પ્રેશરનો ઉપયોગ કરો છો અને શક્ય હોય ત્યાં સુધી આને લૉક ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે બેઠેલા હોવા છતાં પણ હંમેશા ગતિમાં રહેવું.

ટીપ 4: બેન્ડિંગ, લિફ્ટિંગ અને વહન – યોગ્ય ટેકનિક 

ભારે વસ્તુઓ ઉપાડતી વખતે, હંમેશા તમારી પીઠ સાથે નહીં, પરંતુ સ્ક્વોટેડ સ્થિતિમાંથી ઉપાડવાનો પ્રયાસ કરો.વજન હંમેશા શરીરની નજીક રાખો અને અસંતુલિત ભારને ટાળો.જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે પરિવહન ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરો.ઉપરાંત, છાજલીઓ ભરતી વખતે અથવા વસ્તુઓને બહાર કાઢતી વખતે અતિશય અથવા એકતરફી વાળવાનું અથવા ખેંચવાનું ટાળો, પછી ભલે તે સ્ટોરરૂમમાં હોય કે વેચાણ રૂમમાં.સીડી અને ચડતા સાધનો સ્થિર છે કે કેમ તેના પર ધ્યાન આપો.જો તે ઝડપથી કરવાની જરૂર હોય તો પણ, હંમેશા વ્યવસાયિક આરોગ્ય અને સલામતીના નિયમો અને વેપાર સંગઠનોના નિયમોનું પાલન કરો!

ટીપ 5: હલનચલન અને આરામ - આ બધું વિવિધતામાં છે

સ્થાયી થવું એ પણ શીખી શકાય તેવી વસ્તુ છે: સીધા ઊભા રહો, તમારા ખભાને પાછા લો અને પછી તેમને નીચેની તરફ ડૂબી જાઓ.આ એક હળવા મુદ્રા અને સરળ શ્વાસની ખાતરી કરે છે.સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે હલનચલન કરવાનું ચાલુ રાખો: તમારા ખભા અને હિપ્સ પર વર્તુળ કરો, તમારા પગને હલાવો અને તમારા ટીપ્ટો પર ઉભા થાઓ.ખાતરી કરો કે તમને પર્યાપ્ત વિરામ મળે છે - અને તમે તેને લો છો.ટૂંકી ચાલ ચળવળ અને તાજી હવા માટે પ્રદાન કરશે.

ઇન્ટરનેટ સંસાધનોમાંથી કૉપિ કરો